나를 만나는 여정: 교류분석 OK그램 분석 방법 알아보기

나를 만나는 여정: 교류분석 OK그램 분석 방법 알아보기

 

 

 

목차

• 1. 교류분석이란 무엇일까요?
• 2. OK그램이란 무엇일까요?
• 3. OK그램 분석 방법
  • 3.1 OK그램 검사
  • 3.2 결과 해석
  • 3.3 변화를 위한 활용
• 4. OK그램 분석의 장점
• 5. OK그램 분석 활용 사례
• 6. 나를 향한 여정, 지금 시작하세요!

1. 교류분석이란 무엇일까요?

교류분석은 미국 정신과 의사 에릭 버恩(Eric Berne)이 개발한 인간의 소통과 행동을 분석하는 심리학적 이론입니다. 우리의 성격을 부모의 자아(CP), 어른의 자아(A), 아이의 자아(C)로 구성된 세 가지 자아 상태로 구분하고, 이 자아 상태 간의 상호작용을 통해 소통과 행동 패턴을 이해하는 데 초점을 맞춥니다.

2. OK그램이란 무엇일까요?

OK그램은 교류분석의 한 도구로, 개인이 세 가지 자아 상태에서 허용하거나 거부하는 행동과 감정을 나타냅니다. 즉, 각 자아 상태에서 '좋아요(OK)', '싫어요(Not OK)'로 표현하는 것을 통해 자신의 가치관과 삶의 태도를 파악할 수 있도록 합니다.

3. OK그램 분석 방법

3.1 OK그램 검사

OK그램 분석은 먼저 OK그램 검사를 통해 자신의 OK그램 프로필을 작성하는 단계로 시작됩니다. 검사는 각 자아 상태별로 다양한 행동과 감정 문장에 대해 'OK', 'Not OK'으로 선택하는 방식으로 진행됩니다.

3.2 결과 해석

검사 결과는 각 자아 상태별 OK/Not OK 빈도수와 비율을 통해 나타내며, 이를 통해 자신의 성향과 가치관, 행동 패턴 등을 파악할 수 있습니다. 또한, 각 자아 상태의 불균형이나 갈등을 확인하고, 이를 개선하기 위한 방향을 설정하는 데 도움을 줍니다.

3.3 변화를 위한 활용

OK그램 분석 결과는 단순히 자신의 성격을 파악하는 데 그치지 않고, 보다 효과적인 소통과 관계 개선, 개인 성장을 위한 실질적인 변화를 위한 도구로 활용될 수 있습니다.

• 자기 이해: 자신의 강점과 약점, 가치관과 삶의 태도를 명확하게 이해하고, 이를 바탕으로 목표 설정과 방향 설정에 활용할 수 있습니다.
• 소통 개선: 상대방의 자아 상태를 이해하고, 적절한 자아 상태로 소통함으로써 오해를 줄이고, 보다 효과적인 소통을 가능하게 합니다.
• 관계 개선: 타인과의 관계에서 발생하는 갈등의 원인을 파악하고, 서로의 OK그램을 존중하는 태도로 관계를 개선하는 데 도움을 줍니다.
• 개인 성장: 자신의 성격과 행동 패턴을 이해하고, 변화를 위한 구체적인 전략을 수립함으로써 개인의 성장과 발전을 촉진할 수 있습니다.

4. OK그램 분석의 장점

OK그램 분석은 다음과 같은 장점을 가지고 있습니다.

• 자기 이해를 돕는다: 자신의 성격, 가치관, 행동 패턴을 명확하게 이해할 수 있도록 합니다.
• 소통 능력을 향상시킨다: 상대방의 입장을 이해하고, 적절한 자아 상태로 소통하는 방법을 제공합니다.
• 관계 개선에 도움을 준다: 타인과의 관계에서 발생하는 갈등을 해결하고, 건강한 관계 형성에 기여합니다.
• 개인 성장을 촉진한다: 자신의 강점과 약점을 파악하고, 변화를 위한 구체적인 전략을 수립

 

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